Dicas de nutricionistas para começar bem o dia

O café da manhã é uma refeição muito importante. Saber o que comer pode garantir uns quilos a menos na balança.

Mais do que apenas uma refeição, o seu café da manhã poderá sinalizar para seu corpo como ele deve proceder por todo o dia. Quer continuar comendo e perder uns quilos extras? Esse texto é para você!.

Entenda o que está consumindo

O café da manha usual conta com leite, pão francês (ou de sal / água - como preferirem) e margarina. Fazer uma refeição mais equilibrada fará a diferença no seu dia.

A alimentação usual no café da manhã, costuma não ser completa, faltam proteínas, vitaminas, fibras e gorduras boas; ela é rica em carboidratos simples e gorduras - ou seja : Uma alimentação pobre de nutrientes.

Como mudar sua alimentação:

Opte por alimentos integrais: Frutas, sementes e ovos. Você poderá sim continuar consumindo seu pãozinho pela manhã, mas que tal troca-lo por sua versão integral?

A margarina pode ser trocada por manteiga, ovos ou queijos, e você pode variar as bebidas entre leites vegetais, leite, sucos e chás. Lembre-se de consumir uma fruta pela manhã. #alimentacaosaudavel #comida #comer #cardapio #cafedamanha #breakfast #nutri #araraquara #nutricionista #comerbem #vivamelhor #boasescolhas #food #pornfood.

Várias opções?

Vou deixar aqui a dica de um café da manhã equilibrado, mas lembrando que quantidades são individuais

1 Xícara de café (evite adoçar) + leite vegetal ou animal

1 ovo cozido ou mexido

2 Fatias de pão integral

1 fatia de mamão com semente de chia OU linhaça

Inspire-se

Essa é apenas uma sugestão - o importante é você conseguir incluir mais grupos de alimentos nessa refeição. Lembre-se sempre que a prescrição e quantidades são individualizadas, por isso sempre a importância de uma nutricionista te acompanhando.

Um Abraço!