Creatina
- Vitoria De Checchi
- 2 de jul. de 2018
- 2 min de leitura
O que vem à mente quando você pensa em creatina? Seria algo estilo Huck?
Se for isso, você pode reconsiderar e pensar numa mulher batendo um novo recorde pessoal de agachamento, uma senhora na piscina, mulheres no estúdio de ioga, e uma amiga, que encaixa treinos curtos entre as atividades de seus filhos.
A creatina é o suplemento mais estudado no mercado, e seus benefícios vão além da academia. Então, o que é a creatina? A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e contido em quantidades limitadas na carne. Dentro do corpo ela se converte, entra no sistema de energia anaeróbia e mantem suas células providas com energia de ação rápida. Você pode dissolvê-la em água e beber junto a uma refeição ou colocá-la em um shake de proteína, alguns estudos sugerem que consumir creatina junto com carboidratos ajuda na sua absorção. A hora do dia, você pode escolher. Lembre-se de consumir todos os dias, mesmo aqueles em que você não treina. Algumas das razões pelas quais cada mulher deveria tomar creatina:
1. Você vai otimizar seus exercícios de alta intensidade A creatina ajuda a treinar mais e mais, maximizando a capacidade do corpo de produzir energia explosiva. 2. Você verá melhores resultados do exercício Seu corpo se recupera mais rápido e melhor após cada treino. 3. Seu cérebro funcionará mais rapidamente Suas células cerebrais também utiliza creatina, além do cérebro usar creatina para a energia, ela apresenta ter efeitos anti-inflamatórios fortes. 4. Você poderá reduzir o risco de doença cardíaca A suplementação de creatina pode em breve ser considerada uma marca de estilo saudável para o coração De acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 5. Você estará melhor hidratada O American Journal of Lifestyle Medicine mostrou em publicação que o uso de creatina aumenta a hidratação, levando água para as células do corpo – células musculares incluídas. Esta hidratação extra torna seus músculos mais fortes.
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